Sport : reprise en main

J'en fais un peu le matin sinon davantage le week-end...
On peut se motiver ensemble :)

Au début, je fais des exercices d'etirements ensuite, je soulève la jambe de droite (une série de 20) puis la gauche (20 également) tout en étant allonger sur le dos.

Pour les bras, j'ai carrément des altères ! Ca aide 3kg dans chaque main...et une et deux et trois !! Je fais en général des séries de 30, rien ne sers de se tuer à la tâche :D

alors moi pour les jambes, je fais un peu plus dur : tu essaira si tu veux : allongée sur le dos
tu plies une jambe contre toi, tu tends l'autre sans la poser en ayant le pied flexe. et tu change moi je fais une série de 50 le matin... à chaque fois j'ai du mal à me relever LOL ça tue les jambes, les abdos...

pis apres de simples abdos, allongée jambes fléchies tu remonte en ayant les bras paralleles au sol...

Oui mais il faut une personne avec toi ou une barre qui tiens tes jambes pour exercer ses abdos...j'ai rien de tout cela lol enfin si la personne mais que le week-end
Le soir je fais pas d'exercice c trop dur mdr
Je testerai...je connais mais au bout de 15 séries on en a marre :D

Tu peux aussi rester avec ta jambe droite ou gauche tendue bien droite en l'air je sais pas si tu vois ?

bah moi j'ai un meuble qui a un rebord en bas LOL pour coincer mes pieds :)

sinon oui je vois la jambes tendues en l'air tu peux aussi changer en faisant des ronds de jambes :) en l'air

oui c une variante
bon je verrai cela ce week end :)

bon j'ai eu le vélo mais pas encore fait sérieusement... va falloir que je me monte un planning ce sera plus simple car là je fais n'importe koa...
en plus Seb a acheté hier soir en faisant les courses des pâtisseries orientales... ppfffff l'en fait expres ou koa ??? :)

bref... comment voulez-vous que je me retienne ?
bonbons coca sous mon nez au taf (coupelle pour les clients), boite de chocolat qu'un client nous a ramené (en plus ma boss ne mange pas de chocolat donc bah c moi)...
et à la maison : bonbons coca, patisseries orientales, chocolats... bref...
je fais comme vous m'avez conseillé : je prend une tite poignée... mais parfois je grignote sans meme m'en rendre compte !!! en regardant la télé c lourd !! car évidemment c quand c fait que je me rend compte de ma bétise :(

bref... faut vraiment que je me reprenne là, ça devient n'importe koa...

je fais toujours mes exercices du matin heureusement histoire de me défouler un peu mais bon...
autre truc : m'occuper un max de bibou jusqu'à ce qu'arrive l'heure de manger le soir ? du coup ça m'évite de grignoter quand je rentre... pk po... ou faire du vélo des que je rentre... à voir...

toute manière c'était un des conseils de Zermati ça aussi (et oui encore dsl...) de manger sans télé, déguster ce que tu mange, te rendre compte que tu manges... Car c vrai que devant la télé, tu ne t'en rends pas forcément compte et donc tu boulotte tu boulotte...

alors moi aussi je me rafermis les fesses dans le métro et ...

Moi, pas de sport, déjà que le matin j'aime avoir du temps devant moi, alors en perdre en faisant du sport ( en plus, bon, c'est plus orienté pour les nanas )...

hum.... ça c bien les mecs ça... c les nanas qui doivent plaire...
on en reparlera dans 5-6 ans Gaga ok ? :)

ouh la non, mais je voulais surtout dire que c'est plutôt les filles qui font une fixation sur le physique ... on verra peu d'hommes faire des exercices le matin ...

bah oui comme la plupart des gens ils le font le soir !! :)
moi je le fais car je ne suis pas encore réveillée donc je fais ça au radar LOL